▶️ Juodasis maistas gali atrodyti keistas, tačiau jį sudaro galingą poveikį turintys ingredientai. Sodrią spalvą jie įgauna natūraliai iš antocianinų, kurie yra antioksidantai, kovojantys su laisvaisiais radikalais ir galintys padėti numesti svorio. Štai keletas geriausių juodųjų maisto produktų, kurie padės numesti svorio:

1.Juodosiose pupelėse gausu baltymų, maistinių medžiagų ir skaidulų.

2. Juoduosiuose ryžiuose gausu skaidulų ir antioksidantų, ypač antocianinų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir kontroliuoti svorį.
3. Gervuogėse yra mažai kalorijų, todėl jos yra sveikos, o jose yra daug vandens, o tai suteikia maistui tūrio, nepridedant kalorijų.
4. Juodosiose chia sėklose gausu skaidulų, baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos metant svorį.
5. Juodosiose sezamo sėklose yra sveikųjų riebalų, įskaitant polinesočiuosius ir mononesočiuosius riebalus.
6. Juoduosiuose lęšiuose gausu baltymų, kurie būtini raumenų masės auginimui ir palaikymui.